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“日行万步”是在健身,还是伤膝盖?原来,很多人都理解错了_健

发布日期:2020-07-28 04:00   来源:未知   阅读:

现如今,人们对健康越来越重视,除了营养搭配讲究均衡全面之外,对于运动也是非常慎重的。运动对于健康有着重要的意义,运动可以促进健康也可以损害健康,关键在于如何去利用。很多人平时没有时间运动便选择步行上班,希望通过多走路弥补自己运动方面的不足。每天走一万步,究竟是在健身还是在伤膝盖呢?这3个常识,你需要了解清楚。

1.“日行万步”是否有益于健康?

古人云,饭后百步走活到九十九。由此可见走路对于健身是有好处的,因为走路不仅可以促进食物消化,而且还能够促进身体新陈代谢,保持更加高效的代谢模式,从而有助于健康。另外,走路是一项比较柔和的运动,看似不怎么消耗能量,其实在长期坚持的过程中也会消耗大量的卡路里,所以可以帮助人们减掉身上多余的脂肪。因此,不可否认的是走路确实是有益于健康的。

2.“日行万步”真的会损伤膝盖吗?

运动也是有弊的,人们很担心在剧烈运动之后自己的关节受不了,出现关节受损。于是,对于“日行万步”的做法,很多人首先担心的便是关节是否受损。这个问题大家需要辩证去看待,关节无时无刻都在支撑身体,所以走路也不例外。一般来说,导致关节受损的原因主要与剧烈运动有关系,也就是说,导致关节受力骤增,或者出现了对撞等,这些均可以导致关节的健康出现问题。“日行万步”一般不会给关节带来太大的损伤,所以大家也不用担心这个问题。

3.“日行万步”应该怎样实施,才有益于健康?

一天走一万步并不算多,大家可以分两步进行,首先是上班期间,如果距离自己的单位不远可以坚持走路上班,这样可以消耗几千卡路里也能够积累几千步;其次是晚饭过后可以适当的走一走,既帮助消食又促进代谢,对于健康同样有好处。做好了这两个方面,“日行万步”就可以成为健康的“催化剂”了。

【本文由“熊猫营养课堂”新媒体独家出品,图片来源于网络。作者慕秋,未经授权,请勿转载、复制】

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